坊間流行不少減肥方法，如168飲食、生酮飲食、低碳飲食等。不少人在沒有醫生或營養師建議下，自行訂製瘦身方式，成效不佳甚至出現反效果！一名37歲男子堅持戒飲奶茶，飲食清淡，每天行一萬步，希望能減至理想體重。令人意外的是，他持之而行了兩個月，體重不僅沒有減低，反而增加了1.5公斤，身體也出現其他不適，最終到醫院求診。
堅持兩個月 體重不跌反升原因係?
湖北武漢一名37歲男子因平日工作忙，長期的飲食不規律令他在半年內胖了近10公斤，為了健康他不但戒口戒奶茶，晚餐只吃青菜麵，更每日行一萬步希望通過這種方式來減肥。男子堅持了瘦身計劃2個月，時常感覺餐後困倦，情緒變得易怒，而體重更不降反升，由本來的78公斤升至79.5公斤，於是他便到武漢市東湖醫院就診。
醫生建議減重方案
醫生後為評估了男子的身體狀況，分析了其胰島功能評估結果，為男子量身設計了以下減重方案：
減重三大關鍵原則
另外醫生還指，減重有三個關鍵原則：
- 別只盯著體重秤，而是每周測體脂率、量腰圍，比單純看體重更科學
- 運動要動腦筋。 低強度運動不等於有效減脂，需加入力量訓練和間歇運動
- 及時找醫生諮詢説明。 如果長期減重停滯，或伴隨脫髮、易疲勞，可能是甲狀腺、多囊卵巢綜合征等問題，需及時就醫。
資料來源：楚天都市報／極目新聞
原文：U Food - 37歲男為減肥戒奶茶日行一萬步 堅持2個月反重1.5公斤！醫生揭3關鍵因素
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